1分鐘通暢腸道按摩手法

你是否有便秘困擾？

便秘是許多人的困擾，上廁所上不出來不僅容易肚子痛，還會影響到肌膚狀況，長出惱人痘痘又影響膚質。而腸道還是人體的「第二大腦」，可謂是最重要的免疫器官。

今天給大家分享1分鐘的腸道按摩法，在家就能隨時進行，排出體內囤積的脂肪與老廢物質，輕鬆消水腫、改善便秘，提高免疫力。

1. 雙手手掌貼著腹部，由上往下推
2. 側腹、背部及腰部，由上往下推
3. 左右手重疊，右手的中指第一指節放在左手中指上
4. 吐氣，手指輕輕按壓肚臍下方2-3公分
5. 再順時針按壓肚臍周圍
6. 若感覺到堅硬之處，以手指上下來回8次按壓按摩

透過這個按摩手法，能溫暖腸子、促進腸胃的蠕動，揉捏按摩下腹堅硬的部分，放鬆緊繃的部位，有助於讓腸子機能恢復正常，將腸子中的老廢物質排出，能消除便秘之外，還有改善水腫與瘦身的效果。