【體重不降的12個原因】

【體重不降的12個原因】

不掉稱的原因，可能有以下幾點分享給姐妹們，避坑

1.蛋白質吃的不夠

減肥期要多補充蛋白質，尤其好的蛋白，雞蛋，魚，荳漿等，

如果蛋白補充的不夠，脂肪燃燒的速度也會變慢，尤其早餐要多補蛋白質

2.喜歡用大碗

吃飯的時候如果碗比較大，由於以往的吃飯習慣，飯量控製不好又怕浪費，所以吃着吃着就撐了

3.不吃晚飯

這裡有個誤區，很多人減肥都是晚上不吃，雖然短時間內體重可能會降，但是後麵隻要恢複飲食很快就會胖回來

4.運動不當

過多或過少的運動對減肥都不利，少於30分鐘的運動無效，不能達到燃脂效果，大於90分鐘的運動是過量運動。

5.愛吃水果

不能把水果當正餐，或者過量的吃，水果裡麵果糖也不少，更不能睡前吃

6.不愛泡腳

特別是溼氣大的姐妹，堅持睡前泡腳可以幫助身體排出溼氣，提高代謝，同時配合運動能夠瘦的更快

7.喝水量不夠

脂肪燃燒的過程需要大量水分參與每天喝夠2000-3000毫昇水，喝水太少就會影響脂肪的分解

8.運動單一

經常做一項運動的話，時間長了就會讓你的身體適應這項運動，而脂肪的燃燒速度就會變慢愛熬夜

9.熬夜

經常熬夜會使內分泌失調，代謝變慢，再怎麼運動和少吃，都很難瘦下來。熬夜還會影響瘦素分泌

10.口味重

飲食口味偏油偏咸或偏辣，都會影響減脂和掉秤，清淡飲食，不吃深加工食品

11.飲食單一

減肥期間可以每餐選擇一種蔬菜和肉，但是，建議每天更換一下，不要長時間吃同一種食物

12.壓力大心情不好

壓力太大，情緒焦慮就會影響身體的正常激素水平，導緻皮質醇增高，也很容易引髮暴飲暴食