體重下降的50個冷知識

閉眼掉秤的冷知識

1. 早上6-88點隨便吃不會胖。

2. 上午10-11點新陳代謝最旺，多喝水。

3. 下午1-3點餓了可以吃低糖水果。

4. 晚上6-7點晚飯吃到六分飽，睡前有微微飢餓感。

5. 晚上8-10點可以做臉部按摩，消水腫。

6. 青菜隨便吃不會胖（不要加沙拉醬）。

7. 生菜是脂肪的克星。

8. 牛肉、蝦仁是優質蛋白。

9. 雞胸肉、雞腿、荳腐、雞蛋白也是很好的蛋白來源。

10. 適量蛋黄不會影響減脂，反而有助於減脂。

11. 草莓、蘋果可以多吃不會胖。

12. 綠茶、黑咖啡可以加速新陳代謝。

13. 黄瓜都是水分，能量很低。

14. 玉米和紅薯纖維多，多吃可以帮助減肥。

15. 水果儘量早點吃，晚上吃糖分過高。

16. 每晚試試熱水泡脚，能加速血液循環。

17. 吃飯速度放慢，容易産生飽腹感。

18. 在家吃飯時，把餐具換成小一號的，能少吃一些。

19. 跳繩減肥特別有效，但要注意保護膝蓋。

20. 不喜歡跑步的可以試試爬樓梯，也是一個很好的選擇。

21. 飯後不要立馬坐下，靠牆站立或散步半小时都可以。

22. 起床刷牙後喝一盃水排毒（溫水最好）。

23. 不要熬夜，熬夜會降低瘦素含量。

24. 有機會就多睡覺，熬夜會影響減肥效果。

25. 拒絶一切動物皮（都是油）。

26. 三餐正常吃是不會特別胖的。

27. 垃圾食品和糖才是胖的元兇。

28. 隻要有運動就會消耗能量，不一定要三十分鐘後才會消耗脂肪。

29. 湯泡飯要少吃少吃少吃！（但真的很好吃）

30. 16+8的間歇性禁食法很有用（三餐在8小時內完成）。

31. 每週吃一頓放縱餐沒關繫。

32. 經期吃太多也會導緻體重增加。

33. 養成收腹的小習慣，可以幫助你少吃。

34. 有時候想吃東西不是因爲餓了，而是缺水。

35. 脂肪的代謝是通過呼吸作用，而不是僅僅通過排汗。

36. 汗蒸和暴汗服不會促進減脂。

37. 節食和運動要適度，否則可能適得其反。

38. 體脂率比體重更重要，同樣120斤的15%體脂率和25%體脂率是完全不同的。

39. 糖油混合物比肥肉更可怕，儘量少吃！

40. 不要盲目跟隨明星的減肥方法，他們有專業的團隊。

41. 開始減肥時可以六天正常吃，一天輕斷食（吃健康的青菜水果，不是完全不吃）。

42. 節食減肥效果快，但皮膚可能會變鬆，需要配合運動。

43. 一般減肥藥都是瀉藥，掉的是水分。

44. 奧利司他要慎重使用，它是用於治療疾病的，不是用於減肥。

45. 薑汁紅糖是保暖的，不會補血。

46. 節食時也要保証攝入基礎代謝所需的熱量，否則減肥會更加睏難。

47. 睡前兩小時不要吃東西，否則會變成脂肪。

48. 沒有局部減脂，隻有全身減脂，局部塑形是可以的。

49. 減肥時先減少胸部脂肪，因爲它大部分是脂肪。

50. 多喝水，多喝水，多喝水！