中焦通了掉8.5公斤的8個動作

1.金剛跪

雙腳並攏，臀部坐在腳後跟上，後背立直，跪坐15分鐘左右，讓氣血流向膝蓋，能幫助驅寒

2.雙腳踮跟

墊起腳尖來回慢走，每天走動10分鐘左右，走到腳底微微髮熱即可，熱氣火氣就引下來了

3.金雞獨立

引火下行，身體自然放鬆自然站立，雙眼微閉，抬起任意一隻腳，堅持1~2分鐘，另一邊重複此動作

4.泡腳

泡腳能把上焦的火引下來。手腳冰涼、腿部經常髮冷的人可以用艾葉、生薑、花椒泡腳，泡個20分鐘微微出汗即可

5.推腹部

疏通脾胃，手掌心從心窩向小腹的方向推5-10分鐘，力度要適中。若感覺到硬塊或痛點，着重按揉這些部位

6.拍打屁股

久坐不動，循環不暢，屁股總是涼涼的，中焦不通，中焦堵就會有小肚子，多拍拍屁股

7.揉腳掌心

手心搓腳掌心，調節陰陽平衡，用手心的勞宮穴去搓腳心的湧泉穴，左右手交替，每天堅持3~5分鐘即可

8.拍打八虛

八虛對應身體的八個窩，用拍打震動這些地方的氣皿，推動運行的更快，疏通身體，把不幹淨的濁氣排一排