讓你快速變老的8大習慣

1-睡不夠

一次睡不夠就會讓你看起來沒精神。

如果長期睡不夠，就會出現：皮膚表層細胞失去活力，膠原蛋白流失，皮膚失去彈性，出現黑眼圈和皺紋；

皮膚屏障受損，水分流失，引發或加重濕疹等其他情況。

2-不防曬

陽光雖好，但不要暴曬。

如果長期反覆日曬，就會出現：紫外線引起皮膚損傷，出現皺紋、曬斑、色素沉著、光化性角化病，皮膚彈性減

弱、乾燥、暗沉等。

3-過度減肥

不科學減重會加速衰老。

如果過度、過快、不合理減肥，就會出現：皮下脂肪減少，膠原蛋白和彈性纖維流失，導致皮膚鬆弛、下垂，出

現眼袋、法令紋、頸紋；水分和營養減少，皮膚變得乾燥、粗糙，出現細紋、暗沉、脫屑。

4-抽煙

吸煙有害，越早戒越好。

如果長期吸入煙草中的尼古丁，就會出現：皮膚缺氧，血管收縮，影響營養物質的吸收，導致皮膚乾燥、暗沉、

鬆弛；增加自由基，破壞皮膚抗氧化能力，加速老化，膠原蛋白降解，皺紋加深。

5-酗酒

酒精是一類致癌物，遠離酒精，精神更好。

如果長期酗酒，就會出現：血管擴張，皮膚泛紅，毛細血管擴張；影響皮膚水分和營養平衡，導致皮膚乾燥、粗

糙、失去彈性，更容易長出皺紋。

6-嗜糖

甜蜜誘惑，別陷進去。

如果長期高GI飲食，就會出現：

血糖升高，促進糖基化反應，膠原蛋白和彈性纖維受損，

導致皮膚鬆弛，出現細紋和色斑；胰島素水平上升，更

容易引發或加重痤瘡、痘痘。

7-壓力大

壞情緒會反映在臉上。

如果長期處於負面情緒，就會出現：血液循環變差，皮膚

缺氧和營養不足，導致面色蒼白或暗淡；應激激素釋放干

擾內分泌系統，導致痤瘡、痘痘；自由基增加，皮膚失去

彈性和光澤，加速衰老。

8-不愛笑

笑一笑，十年少。

研究顯示，微笑時露出潔白牙齒可以讓人感知年齡減少至少5年。