古法瘦身：21天輕鬆瘦全身

《黃帝內經》中說：減肥其實就是減廢，清除身體裡面堆積的垃圾和濁氣，氣血通暢了，身體就不會走樣了。但很多人減肥，減掉的是蛋白質等精華，折騰很久自己沒瘦，反而因為運動過量或節食過度傷了身體。

分享一個超絕的輕鬆瘦全身減肥法，源自《黃帝內經》的智慧

一：瘦肚子「游泳圈」

方法1：揉肚子

平躺床上，雙手重疊輕按肚臍，順時針、逆時針交替按揉，每天10分鐘。按完後，用手掌根從心窩處推到肚臍處，推一百下，排出肚子裡的濁物。

方法2：敲帶脈

將手握成空心拳，從身體兩側的肋骨下方往肚臍眼下面推，每次推6-8分鐘，可以排出體內的濁物和濕氣。

二：瘦後背

方法1：拍打後背

後背肉多是因為膀胱經不通，可以透過拍打、刮痧、捏脊、按摩後背的方式來疏通膀胱經。

方法2：抱膝

早上醒來仰臥在床上，將一條腿蜷起抱在懷裡，保持3-5分鐘，然後換另一腿。這個動作有助通便，還能拉伸後背。

三：瘦手臂

方法：捏「蝴蝶袖」

舉起手臂，用另一隻手捏住腋下至手肘處的贅肉（軟泡狀）。從腋下往手肘方向逐個捏揉。有空就多捏捏，可以瘦手臂。

四：瘦大腿

方法1：推肝經（瘦大腿內側）

用手掌根從大腿根部沿內側推至膝蓋，每天睡前推10-15分鐘。推肝經有利緩解情緒、改善睡眠。

方法2：敲膽經（瘦大腿外側）

手握空心拳，沿大腿外側的褲縫線敲打，每天敲10-15分鐘。力度要適中，敲至大腿微微發熱即可。

方法3：跪膝法（通氣血）

跪在床或墊子上，脊柱挺直，小腿平貼地面，來回緩慢走動，每天堅持10-15分鐘。跪膝法可以將氣血向下引，改善上熱下寒導致的腿粗問題。

五：瘦小腿

方法：推脾經

脾經位於小腿內側，飯後從小腿內側膝蓋處推至腳踝，每天10-15分鐘。避免久坐，多起身活動。