有皮質醇 vs 無皮質醇

Oct 04,2025

8個現象

有皮質醇	無皮質醇
1. 身體方面：身體乏力，沒精氣神	1. 身體方面：精力充沛，有活力
2. 面色：慘白沒氣色	2. 面色：面色紅潤，光滑細膩
3. 睡眠狀態：半夜驚醒，難入睡	3. 睡眠狀態：一覺睡到天亮
4. 食慾：暴飲暴食，胃口消化不良	4. 食慾：胃口吃嘛嘛香
5. 情緒方面：脾氣暴躁、焦慮	5. 情緒方面：積極陽光、情緒穩定
6. 神經方面：衰弱	6. 神經方面：穩定
7. 運動方面：身體素質差、不運動	7. 運動方面：身體健康、愛運動
8. 身體方面：出現四肢肌肉的萎縮	8. 身體方面：四肢健康

高皮質醇的症狀表現：

肚子變胖
容易生病
情緒波動
食慾旺盛
睡眠變差
減重困難
放屁變多
喝水變多

改善指南

1. 蔬菜：菠菜、香菇、豆芽
2. 水果：草莓、柚子、梨、石榴
3. 肉類：魚、蝦、牛肉、瘦肉

生活飲食方面

1. 合理飲食

保證每天攝入足夠的蛋白質、維生素等，適當補充蛋白。

對重油的食物要少吃一些，多吃水果蔬菜！

2. 補充南非醉加

南非醉加能應對壓力帶來的皮質醇分泌過多，

可以很好地阻斷外界多餘油脂和碳水，促進身體代謝。

3. 堅持運動

每天堅持運動，抽出一小時時間來運動，

最好是有氧和無氧結合的運動，像慢跑、跳繩，

或者做瑜伽和八段錦。

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