你真的會泡腳嗎 泡腳的六大誤區要避免

泡腳的6大誤區

誤區1：泡腳水越燙越好
誤區2：泡腳時間越長越好
誤區3：泡腳用盆泡
誤區4：經期用足浴粉泡腳
誤區5：一邊吃一邊泡腳
誤區6：臨睡前泡腳最好

誤區1：泡腳水越燙越好
很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，覺得溫度高對促進中藥成分的吸收和血液循環方面有幫助。其實當皮膚持續接觸近60°C的溫度時，會導致「低溫燙傷」。並且血液循環突然太快，反而會引起不適，甚至出現虛脫，尤其對於一些患有心腦血管疾病的患者很不利。

正確的做法：泡腳的水溫使人微微出汗為宜，溫度控制在38-45°C之間。另外可以邊泡腳邊喝一些溫水，不僅補充水分，而且可以使身體由內而外散發熱量，驅走體內寒氣。

誤區2：泡腳時間越長越好
很多人都喜歡在冬季泡腳。有的甚至是一邊看電視一邊泡。有時候，水冷了，還會繼續加水，直到電視看完才把腳拿出來。

正確的做法：中藥泡腳一般泡30-40分鐘即可，足以讓腳部的毛細血管有效吸收中藥成分了。無需浸泡太長時間。

誤區3：泡腳用盆泡
泡腳≠洗腳，洗腳用很低的塑膠盆就可以了，但是泡腳的話，水要浸到小腿的位置才有較好的養生效果。

正確的做法：可以買個專門的泡腳桶，或者是塑膠水桶，高度夠就行，木桶保溫性更佳。

誤區4：經期用足浴粉泡腳
經量多的女生在經期用足浴包泡腳，可能會增加血量，因為裡面很多藥材都是有活血化瘀功效的。

正確的做法：體寒的女生可以多泡，但在經期時一定不要放藥材或足浴包。女性經期別亂用中藥泡腳或中藥包。

誤區5：一邊吃一邊泡腳
一邊吃零食一邊泡腳的確很享受，但在過飽、過飢或者進食的時候泡腳，會加快全身血液循環，可能會頭暈哦。

正確的做法：泡腳的時候建議不要吃零食，可以敷個面膜哦~

誤區6：臨睡前泡腳最好
很多人喜歡在冬天臨睡前泡腳，認為把腳泡得熱熱的，上床睡覺很舒服。其實這樣並不太好，尤其是嚴重心臟病、低血壓病人要當心暈厥。用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的風險。

正確的做法：其實，最佳泡腳時間是臨睡前1-2個小時。由於泡腳會使血液循環加速，所以不要馬上入睡，靜靜休息等待興奮感消退。