【減脂期大吃大喝後，如何補救】

【減脂期大吃大喝後，如何補救】

減肥期間偶爾吃一些大餐是完全沒有問題的，第二天暴漲的體重可能會讓你感到焦慮，其實這些並不是脂肪，而是食物的殘渣和水分。

如何在一天內快速恢複到正常的體重呢？一定要記住這3個方法：

1. 如果你吃的是火鍋、燒烤、麻辣燙串串這些高鹽高鈉的食物，

第二天早上可以喝一些黑咖啡，紅茶，綠茶，多吃一些高鉀類的食物。

比如：西柚，銀耳等。同時多喝白開水，加速身體的代謝，

快速排出水分、鹽分，並且清除腸道裡麵的油脂。

2.如果你吃的都是蛋糕、麵包、麵條等高碳水的食物，

第2天就要多補充一些丙醇二酸的食物，像冬瓜、青瓜。

這些食物可以放慢碳水也就是糖類轉化成脂肪的速度，促進糖類的代謝，讓脂肪不容易堆積在你的身上。

3.如果你吃的是紅燒肉、滑肉、臭荳腐這些油膩的食物，飯後你可以喝一些綠茶或者冰水，促進新陳代謝。

第二天可以多喝紅茶、綠茶、烏龍茶這些茶水，多吃一些富含膳食纖維和維生素B的食物，減少脂肪的吸收。

PS：雖然有快速恢複體重的方法，但還建議一週的放縱餐也不要超過4次哦~