這5個日常行為 腿真滴會粗

讓腿瘋狂變粗的5個行為 看看哪一個是你腿粗的原因

走路不蹬地!

正確的走路姿勢應該是,後腳跟先著地,前腳掌再發力蹬離地面。但有些人走路腳掌並不離地,這樣不僅沒有用到腳部力量,還增加了腿部的運動量。當小腿肌肉長期處於用力的狀態,肌肉就會增長,腿部不僅會變粗,摸起來也是硬硬的,有時候還會變彎,整個腿型都會改變,看起來不僅非常粗,穿衣服也沒型。

經常蹺二郎腿!

翹二郎腿會有導致腿變粗的風險。因為蹺二郎腿時間一久就會使得腿部的血液循環以及淋巴循環受到阻礙,這樣就會影響下身循環,從而可能會引起下肢浮腫,並且還可能會導致下肢的脂肪增加,肌肉也會變得僵硬,這樣就會導致腿變粗。

長期穿高跟鞋!

如果經常高跟鞋,一個星期有4~5天都是穿高跟鞋, 而且鞋跟高度超過5cm,時間長了,你會發現小腿變 得越來越粗壯了。小腿後側肌肉,對人直立和行走起重要作用。在穿高跟鞋的時候,就好像長時間在做「墊腳」的動作, 小腿三頭肌一直在行使自己的功能,長時間受到刺激激活,力量會逐漸加強,時間久了,小腿肚上的肌肉就會變得明顯突出。

常常久坐不動!

很多人會「能躺著就不坐著,能坐就不站著,能站著 絕不走著」。其實這種討輕鬆的選擇並不利於健康, 更不利於腿部減肥。坐著雖然沒有消耗體力坐著的時候,「鼠蹊部」受到壓迫,導致血液流動和淋巴循環受阻。而血液流動、淋巴循環滯留受阻不光容易引發水腫,還容易導致體內廢物無法分解,令脂肪、水分堆積形成橘皮組織。

愛穿緊身!

緊身能凸顯下半身線條,讓女生看上去更有線條。但是,穿緊身存在致胖因子!褲子穿得太緊,會影響到下半身的水液循環,讓下半沈看上去比實際上更要臃腫。常穿緊身,也會擠壓女性腰腹,不利於女性健康。

到底該如何」瘦「腿啊!

排除先天遺傳因素,我們一般人瘦腿秘訣就是:

合理健康飲食+低強度溫和有氧+少做爆發性強的運動+多重伸展按摩小腿

-三分練,七分吃,控制好飲食是一個大前提。

-進行低強度的耐力有氧運動,主要以慢速跑、快走、游泳等較少刺激到小腿肌肉的運動為主,溫和有氧對脂肪腿的作用也比較明顯,減少脂肪後,小腿圍自然會下降啦。

-盡量避免跳躍、踮腳尖、快速奔跑等會刺激到腓腸肌的動作,也盡量不要長時間連續穿過高的高跟鞋,小腿肌肉長期處於緊繃狀態的話,容易出現硬邦邦的塊狀肌肉,線條就不好看了。

-多進行伸展與按摩,不僅有助於血液循環,緩解水腫,還能塑造小腿線條,讓粗壯塊狀肌肉的線條變得纖長柔和,即便小腿圍沒有變小的情況下,也能從視覺上讓小腿變得更纖細勻稱。