中醫降皮質醇的方法 

皮質醇高，就是熱病，其實非常好治。如果內調和外養，不能同時兼顧的話，所有的改善方式都是徒勞無益。真正能降低皮質醇的方式只有兩種：【做加法】和【做減法】

先說加法：

1. 多睡覺

首先要睡飽，晚上11點前入睡，至少保證8小時，尤其凌晨1-3點肝經當令要睡沉。

2. 多運動

易筋經、八段錦、五禽戲，隨便選一種，在早晨5點-7點之間練習為佳。

3. 多泡腳

泡腳可以緩解身體疲勞，每天睡前可以泡腳10-15分鐘，泡腳的同時搭配按摩腿部，泡到微微出汗即可。

4. 適量補充南非醉茄

南非醉茄主要作用就是降皮質醇，緩解焦慮，幫助睡眠的。

5. 多喝2水：

• 蘋果水：蘋果+紅棗+麥冬+黃芪+枸杞，煮30分鐘。
• 蘋果冬瓜水：蘋果1個，冬瓜大約50克，去皮的薑4片。將冬瓜、蘋果洗淨，全部切小塊加適量水煮。

再說減法：

1. 少說話

每天5-6小時的話，工作長時間會感到疲勞無力，所以少說話，少破氣。

2. 少買東西

買東西會在無形當中消耗很多心力，反反復復，做決策真的很耗心神。

3. 少生氣

保持情緒穩定，生活中無形中有太多耗費精氣的事不好。

堅持3個動作：

1. 多踮腳

踮腳時，前腳掌著力，腳趾起著支撐作用，促進腿部氣血循環。每30~50個稍作休息，小腿微酸即可。

2. 拍八虛

腋窩→肘窩→腹股溝→膝窩，每個位置拍81下。八虛分別指身體8個“折疊”的點，是氣血通行的要道，也是內臟廢浊向外排時容易堵塞的點。

3. 推肝經

晚上七點到九點之間，從大腿處，稍用力向前推到膝蓋，反覆推上50遍，有助於身體通暢。