減肥為什麼一定要吃蛋白質

1. 增強飽腹感

蛋白質分子量較大，在體內的代謝時間很長，吃蛋白質更不易感覺到餓，這樣能夠減少進食量，避免攝入過多熱量影響減肥效果。

2. 加快代謝

蛋白質是合成肌肉的主要成分之一，而肌內含量越高，人體的基礎代謝也越快，消耗的熱量也會大大提高，對於減肥來說是有好處的。

3. 控制食慾

蛋白質可以維持血糖的穩定水平，蛋白質攝入不夠，那麼血糖起伏也會比較大，血糖的起伏會影響食慾，讓人想吃甜食，糖分攝入過多就會變成脂肪。

4. 加快脂肪燃燒

人體在消耗蛋白質時，需要大量卡路里幫助，而卡路里消耗越多，減肥的效果也會更好。

減脂期優質蛋白推薦

雞胸肉、瘦牛肉、蝦肉、魚肉、雞蛋、牛奶