体重下降的50个冷知识

闭眼掉秤的冷知识

1. 早上6-8点随便吃不会胖。

2. 上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水。

3. 下午1-3点饿了可以吃低糖水果。

4. 晚上6-7点晚饭吃到六分饱，睡前有微微饥饿感。

5. 晚上8-10点可以做脸部按摩，消水肿。

6. 青菜随便吃不会胖（不要加沙拉酱）。

7. 生菜是脂肪的克星。

8. 牛肉、虾仁是优质蛋白。

9. 鸡胸肉、鸡腿、豆腐、鸡蛋白也是很好的蛋白来源。

10. 适量蛋黄不会影响减脂，反而有助于减脂。

11. 草莓、苹果可以多吃不会胖。

12. 绿茶、黑咖啡可以加速新陈代谢。

13. 黄瓜都是水分，能量很低。

14. 玉米和红薯纤维多，多吃可以帮助减肥。

15. 水果尽量早点吃，晚上吃糖分过高。

16. 每晚试试热水泡脚，能加速血液循环。

17. 吃饭速度放慢，容易产生饱腹感。

18. 在家吃饭时，把餐具换成小一号的，能少吃一些。

19. 跳绳减肥特别有效，但要注意保护膝盖。

20. 不喜欢跑步的可以试试爬楼梯，也是一个很好的选择。

21. 饭后不要立马坐下，靠墙站立或散步半小时都可以。

22. 起床刷牙后喝一杯水排毒（温水最好）。

23. 不要熬夜，熬夜会降低瘦素含量。

24. 有机会就多睡觉，熬夜会影响减肥效果。

25. 拒绝一切动物皮（都是油）。

26. 三餐正常吃是不会特别胖的。

27. 垃圾食品和糖才是胖的元凶。

28. 只要有运动就会消耗能量，不一定要三十分钟后才会消耗脂肪。

29. 汤泡饭要少吃少吃少吃！（但真的很好吃）

30. 16+8的间歇性禁食法很有用（三餐在8小时内完成）。

31. 每周吃一顿放纵餐没关系。

32. 经期吃太多也会导致体重增加。

33. 养成收腹的小习惯，可以帮助你少吃。

34. 有时候想吃东西不是因为饿了，而是缺水。

35. 脂肪的代谢是通过呼吸作用，而不是仅仅通过排汗。

36. 汗蒸和暴汗服不会促进减脂。

37. 节食和运动要适度，否则可能适得其反。

38. 体脂率比体重更重要，同样120斤的15%体脂率和25%体脂率是完全不同的。

39. 糖油混合物比肥肉更可怕，尽量少吃！

40. 不要盲目跟随明星的减肥方法，他们有专业的团队。

41. 开始减肥时可以六天正常吃，一天轻断食（吃健康的青菜水果，不是完全不吃）。

42. 节食减肥效果快，但皮肤可能会变松，需要配合运动。

43. 一般减肥药都是泻药，掉的是水分。

44. 奥利司他要慎重使用，它是用于治疗疾病的，不是用于减肥。

45. 姜汁红糖是保暖的，不会补血。

46. 节食时也要保证摄入基础代谢所需的热量，否则减肥会更加困难。

47. 睡前两小时不要吃东西，否则会变成脂肪。

48. 没有局部减脂，只有全身减脂，局部塑形是可以的。

49. 减肥时先减少胸部脂肪，因为它大部分是脂肪。

50. 多喝水，多喝水，多喝水！