【熬夜后快速恢复身体6法】

【熬夜后快速恢复身体6法】

1.吃早餐

熬夜第二天一定要吃早餐，全天避开高糖、高热食物：奶茶、咖啡、甜品不要吃。

吃些高蛋白和微量元素食物：粥、牛奶、玉米、鸡蛋、 苹果、番茄等，有利于恢复元气。

2.晒眼睛

熬夜后打开窗帘面对太阳，轻轻闭上眼。

让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳光，使温热的阳光进入眼球，同时转动眼球，顺时针方向缓缓转10次，再逆时针缓缓转10次。

3.不宜运动

熬夜后身体较脆弱，代谢比较慢，运动使人身体超负荷运转，承受不住，容易对我们的心宝宝造成负担。

4.黄金时间补觉

下午1点到3点，5点到7点是黄金恢复时间，补觉效率高，能够小憩一会，会减少熬夜后身体的损害。

5.少量多次喝水

小口小口的喝，尽量喝跟体温差不多的水，不要太热也不要太凉，减小身体消耗的同时补充能量。

因为一次性喝太多水，熬过夜的身体代谢不了，身体会水肿。

6.洗热水澡

熬夜后身体细胞处于半唤醒状态，既未完全清醒又不完全休眠。热水澡可以有助于减少疲劳，唤醒全身。