6个方法，拒绝中年“发福”

早的一批90后，也快35岁了，早一批80后也到了40+的年纪了，普遍的现象是体重越来越不受控了，到了中年体重容易增加，源于我们还是按年轻时候的饮食生活作息在运作，而没有去调整自己的饮食生活方式。再加之随着年龄的增长我们脏腑机能越来越弱，导致身体的代谢机能越来越慢。

那我们应该如何避免呢？

方法一

控制高糖高脂高钠食物的摄入，这些食物会加重肾的负担，导致代谢受阻

方法二

少吃白米饭，白面条，饺子，馄饨的碳水。吃少了容易饿，吃多了糖份高，加重胰腺负担，多的糖份不需要的就会以热量的形式储存在身体里

方法三

蛋白质以优质蛋白质为主，比如：豆制品，鱼类，虾类等

方法四

晚餐不要太晚吃饭，保持在19：00前用完餐。晚餐吃容易消化的食物，比如粥，粗粮面类，吃得太晚，身体运作了一天，消化能力减弱了，运化不了的食物就会囤积在身体里，变成毒素垃圾

方法五

保持身体一定的活动量，每天走6000-10000万，晚上19：00-21：00能走上6000步为好

方法六

适当补充一些养气血的茶饮，当归红枣茶，桂圆红枣茶等，当然这个因人而异，火体吃多了补的就容易上火，在医生的指导下服用为好。