血型减肥真的有点准

血型减肥真的有点准

A血型

起源 

A型血起源于2万5千年前的亚洲或中东；产生于农耕时代，适合吃蔬菜纤维。

消化系统

祖先最先从事农耕作物，相当适应以素食为主；

饮食系统功能不强，胃酸含量很低，胃中缺少消化酶，对于动物性蛋白质不能很好地适应和消化吸收，代谢也比较慢；

对于植物性蛋白质却能很好地适应，代谢起来也很快。

健康问题

高胆固醇：A型血的人血液粘稠，胆固醇含量比较高，因此容易患高胆固醇、中风、心脏病、冠心病、脑血栓。

胃病：胃酸含量少，饭前少喝汤、茶、水。

消化不良：胃中缺少消化酶，容易胃肠胀气、胃炎、消化不良。

肝胆疾病：因为胆固醇多容易产生肝胆疾病。

肥胖：A型血的人最容易发胖，因为新陈代谢低，容易心理压力大。

原理

身体需要植物蛋白，多吃蔬菜和豆类就能瘦，肥胖大多都是因为爱吃肉，少吃肉瘦起来就快了。

饮食

1.A型血的人减肥的时候，少吃动物蛋白质，慎吃牛肉、羊肉、动物内脏、猪肉，多吃鱼肉和鸡肉。
2.要多吃植物蛋白质，比如大豆蛋白质就很友好。
3.奶制品也要少吃，比如黄油、奶酪、奶油冰淇淋以及肉食和蛋黄，不过豆奶可以喝。
4.平时可以多吃点具有降低胆固醇作用的食物，比如豆类（黄豆、绿豆、红豆、豆浆）、豆腐、豆制品、深海鱼油、亚麻籽油、核桃等。
5.多吃点富含维生素C和维生素E和胡萝卜素等抗氧化的食物，比如浆果、樱桃、柠檬、绿叶蔬菜、花生、菠萝和谷物等。
6.要多吃点谷物，像燕麦、小米、糙米。
7.要多喝点蒲公英茶，改善肝的疏泻功能，多喝柴胡茶可以减少胆固醇。

B血型

起源

B型血产生于游牧民族，胃消化能力强，适合吃肉、奶等高蛋白食物。

消化系统

消化吸收功能强，对于各类营养的吸收也很好，虽然容易发胖，但是对人的成长和患病后修复都很好；

新陈代谢很快，效率也高，对肉的消化和吸收都很好；

身体的免疫力强，身体的抗原和血清抗原紧密结合，这样患病几率就很小。

健康问题

肥胖：因为B型血人对各种食物的吸收和消化都很好，很容易导致肥胖、糖尿病、高血压、心脏病；

肺部疾病：弱点就是呼吸道，容易患上肺炎、肺结核；

免疫系统疾病：对各种流行性感冒病毒的抵御能力比较差，比如流行性感冒等；

慢性疲劳综合征：长期处于压力或者不适应的环境中会产生慢性疲劳综合征。

原理

人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统；几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶制品也很有用。

饮食

1.B型血的特点是非常适应和适合吃肉，可以多吃牛肉、羊肉、兔肉、大部分鱼肉等优质蛋白肉类，少吃猪肉、内脏、火腿、鸭肉、熏肉等不够优质肉类；
2.可以吃乳制品，蔬菜基本都是可以吃的；
3.B型血的人能消化各类美食，但是面条和鸡肉要少吃，其中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢；
4.B型血的人减肥关键是少吃玉米、小麦、面条等碳水化合物；
5.绿茶很适合B型血；
6.饮食一定要均衡，多元化。

AB血型

起源

AB型血是最晚出现且最稀少的血型，由A型血的印尼民族和B型血的蒙古人的互相结合而来。

消化系统

适应能力很强，生理特征上大部分和A型血非常相似；

胃中的胃酸含量比较低，影响对营养物质的消化吸收，不容易消化肉类；

可以适应植物蛋白，也可以适应动物蛋白，其消化系统比较敏感，适合少吃多餐。

健康问题

消化不良：胃中的胃酸含量比较低，对营养物质的消化吸收有限；

呼吸系统疾病：呼吸道和外界相通，外界环境中的细菌会随呼吸进入呼吸道和肺部；

心脏病：胆固醇含量较高，血脂也容易升高；

肥胖：对动物性蛋白质消化比较慢，免疫系统不佳。

原理

AB型血的人要控制动物性蛋白质，烹饪方式可以是蒸、煮、烧、炖、卤，但是要对油炸、油煎食物敬而远之。

饮食

1.要多吃豆腐等豆制品，AB型血对植物蛋白消化能力更强；
2.建议少吃肉类：内脏、咸肉、熏肉、鸡肉、猪肉；
3.要多吃富含维生素C的食物，比如柚子、柠檬，以提高身体免疫系统；
4.要多吃粗粮，少吃米面；
5.可以在饮食上坚持少吃多餐的方式。

O血型

起源

O型血起源于公元前6万至4万年之间，是最早出现的血型；以狩猎为主，采食野果、野草种子，辅以狩猎的兽肉。

消化系统

他们有很强的消化能力，所以食谱中最不能缺少的就是动物性蛋白质；

同时免疫系统强，高蛋白食物能被O型血消化吸收，促进新陈代谢水平。

健康问题

消化性溃疡：幽门螺杆菌感染更喜欢入侵；

O型血凝血功能差：O型血的血液比较稀，不利于血液凝固，所以甲状腺功能不稳定；

易过敏：人体免疫亢奋，有助于抵御外在病毒，但敏感度强，也容易导致花粉、粉尘等环境因素引起的过敏及食物过敏。

原理

对O型血的人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类和谷物食物。

饮食

1.多吃动物性蛋白质，瘦肉（比如牛肉、羊肉、鸡蛋、沙丁鱼）、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜；
2.少吃谷物、豆类，土豆等淀粉类食物（爱斯基摩人绝大多数都是O型血，他们以肉食为主，很少吃蔬菜水果，但是患心血管疾病和癌症的很少）；
3.少吃肥猪肉、火腿、章鱼、各种奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶；
4.会发胖的食物：小麦、白面包、面饼、饼干、玉米、四季豆、扁豆、洋白菜、花椰菜；
5.烹饪方式：清蒸、烧烤、油炸、煎炸都可以；
6.水果最好单独吃，最好是饭后30分钟再吃。