多囊怎么调理

多囊饮食禁忌

高脂类

猪油、肥肉、红烧肉、扣肉、油条、火锅、回锅肉、腊肉、香肠、烤串

1. 不利于控制体重
2. 加重胰岛素抵抗
3. 增加代谢负担
4. 增加心血管风险

高糖类

蛋糕、糖、甜点、奶茶

1. 加重胰岛素抵抗
2. 导致血糖不稳定
3. 热量爆炸，不利于减肥

辛辣刺激

辣椒、生姜、咖喱、大蒜、酸辣粉、咖啡、烟、酒、浓茶

1. 影响内分泌系统
2. 加重火火
3. 影响脾胃功能，进而影响激素分泌
4. 加重寒湿

生冷类

雪糕、甜筒、冰淇淋、冰饮料等

1. 多囊水肿加重
2. 不利于身体代谢
3. 不利于血压

高盐类

咸菜、咸肉、熏肉、豆酱、腌鱼、腌菜

1. 影响脾胃功能
2. 进而影响激素分泌

多囊饮食多吃

主食类

杂粮、荞麦、黑麦、燕麦、非糯玉米、芋头、紫薯、山药、南瓜(非贝贝南瓜)

脂肪类

橄榄油、亚麻籽油、深海鱼油、海藻油、椰子油

优质蛋白

水煮蛋、牛里脊、鸡胸肉、海鲜、虾、鱼、豆制品

非淀粉类蔬菜

菠菜、生菜、油菜、茼蒿、芹菜、黄瓜、西兰花、紫甘蓝、大白菜、小青菜、洋葱、番茄、豆角、芦笋......

低GI水果

草莓、小番茄、木瓜、樱桃、蓝莓、西柚、桃子、苹果、梨等

饮品类

荷叶、玉米须、决明子、山楂、葛根、黑豆浆

多囊生活方式调理

晚上11点前入睡

不熬夜

多泡脚

每天晚上9点泡脚15分钟左右

保持运动

以增肌的力量运动为主，运动强度不要过大。长期坚持为主

保持好心情

不要过分紧张、焦虑、担心

多跳绳

身体有规律的震动可以帮助卵子更好的到达输卵管，帮助促排