【减脂期大吃大喝后 如何补救】

【减脂期大吃大喝后，如何补救】

减肥期间偶尔吃一些大餐是完全没有问题的，第二天暴涨的体重可能会让你感到焦虑，其实这些并不是脂肪，而是食物的残渣和水分。

如何在一天内快速恢复到正常的体重呢？一定要记住这3个方法：

1. 如果你吃的是火锅、烧烤、麻辣烫串串这些高盐高钠的食物，

第二天早上可以喝一些黑咖啡，红茶，绿茶，多吃一些高钾类的食物。

比如：西柚，银耳等。同时多喝白开水，加速身体的代谢，

快速排出水分、盐分，并且清除肠道里面的油脂。

2.如果你吃的都是蛋糕、面包、面条等高碳水的食物，

第2天就要多补充一些丙醇二酸的食物，像冬瓜、青瓜。

这些食物可以放慢碳水也就是糖类转化成脂肪的速度，促进糖类的代谢，让脂肪不容易堆积在你的身上。

3.如果你吃的是红烧肉、滑肉、臭豆腐这些油腻的食物，饭后你可以喝一些绿茶或者冰水，促进新陈代谢。

第二天可以多喝红茶、绿茶、乌龙茶这些茶水，多吃一些富含膳食纤维和维生素B的食物，减少脂肪的吸收。

PS：虽然有快速恢复体重的方法，但还建议一周的放纵餐也不要超过4次哦~