15種巨催屎的食物

蘿卜

蘿卜中含有一定的淀粉酶和消化酵素，有利於食物中淀粉和脂肪的分解，有助於消化

雪梨

雪梨含有豐富的營養物質和膳食纖維，適量食用可以補充身體所需營養，促進胃腸蠕動，緩解便秘症狀

HLS

營養豐富，多吃可以促進腸胃蠕動，便秘人群的“拯救者”

香蕉

熟透的香蕉含有助於潤腸通便的物質，適量食用可以刺激胃腸道蠕動，促進大便排出

西梅

西梅中含有較高的植物纖維及果膠，可以促進胃腸道蠕動，幫助改善幹燥情況，從而有助於排便

獼猴桃

獼猴桃含有豐富膳食纖維，對潤腸通便有幫助，還有其他益處

蜂蜜

蜂蜜營養價值很高，具有潤滑通便的效果，保護腸道

奇亞籽

奇亞籽含有脂肪，豐富的膳食纖維可增加腸道潤滑度，促進排便

木耳

木耳有助於潤腸通便，含有大量膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，加速排出體內毒素垃圾，改善便秘症狀

蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，從而有助於通便

酸奶

酸奶中含有較多的活菌，屬於有益菌，可以在腸道內産生有機酸，調節腸道的pH值從而促進腸道蠕動，所以能起到緩解便秘的作用

燕麥

燕麥片含有較多膳食纖維和維生素，有助於促進機體胃腸道蠕動，緩解便秘等不適症狀，並且可以減少其他食物的攝入，具有減肥作用

火龍果

火龍果有豐富膳食纖維、維生素和礦物質，可以促進腸胃蠕動

西蘭花

西蘭花含豐富膳食纖維，對通便有幫助，促進腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用

全麥麵包

全麥麵包當中的膳食纖維，可以機械性的刺激腸道蠕動而促進排便，在預防便秘的髮生作用非常明顯

清理腸道刻不容緩，碳水攝入過少存在便秘

輕度便秘
2天排一次便爲輕度便秘

中度便秘
3-4天排一次便爲中度便秘

嚴重便秘
4-5天排一次便爲嚴重便秘