血型減肥真的有點準

血型減肥真的有點準

A血型

起源

A型血起源於2萬5千年前的亞洲或中東；産生於農耕時代，適合吃蔬菜纖維。

消化繫統 

祖先最先從事農耕作物，相當適應以素食爲主；

飲食繫統功能不強，胃酸含量很低，胃中缺少消化酶，對於動物性蛋白質不能很好地適應和消化吸收，代謝也比較慢；

對於植物性蛋白質卻能很好地適應，代謝起來也很快。

健康問題

高膽固醇：A型血的人血液粘稠，膽固醇含量比較高，因此容易患高膽固醇、中風、心髒病、冠心病、腦血栓。

胃病：胃酸含量少，飯前少喝湯、茶、水。

消化不良：胃中缺少消化酶，容易胃腸脹氣、胃炎、消化不良。

肝膽疾病：因爲膽固醇多容易産生肝膽疾病。

肥胖：A型血的人最容易髮胖，因爲新陳代謝低，容易心理壓力大。

原理

身體需要植物蛋白，多吃蔬菜和荳類就能瘦，肥胖大多都是因爲愛吃肉，少吃肉瘦起來就快了。

飲食

1.A型血的人減肥的時候，少吃動物蛋白質，慎吃牛肉、羊肉、動物內髒、豬肉，多吃魚肉和雞肉。
2.要多吃植物蛋白質，比如大荳蛋白質就很友好。
3.奶製品也要少吃，比如黃油、奶酪、奶油冰淇淋以及肉食和蛋黃，不過荳奶可以喝。
4.平時可以多吃點具有降低膽固醇作用的食物，比如荳類（黃荳、綠荳、紅荳、荳漿）、荳腐、荳製品、深海魚油、亞麻籽油、核桃等。
5.多吃點富含維生素C和維生素E和鬍蘿卜素等抗氧化的食物，比如漿果、櫻桃、檸檬、綠葉蔬菜、花生、菠蘿和谷物等。
6.要多吃點谷物，像燕麥、小米、糙米。
7.要多喝點蒲公英茶，改善肝的疏瀉功能，多喝柴鬍茶可以減少膽固醇。

B血型

起源

B型血産生於遊牧民族，胃消化能力強，適合吃肉、奶等高蛋白食物。

消化繫統

消化吸收功能強，對於各類營養的吸收也很好，雖然容易髮胖，但是對人的成長和患病後修複都很好；

新陳代謝很快，效率也高，對肉的消化和吸收都很好；

身體的免疫力強，身體的抗原和血清抗原緊密結合，這樣患病幾率就很小。

健康問題

肥胖：因爲B型血人對各種食物的吸收和消化都很好，很容易導緻肥胖、糖尿病、高血壓、心髒病；

肺部疾病：弱點就是呼吸道，容易患上肺炎、肺結核；

免疫繫統疾病：對各種流行性感冒病毒的抵禦能力比較差，比如流行性感冒等；

慢性疲勞綜合徵：長期處於壓力或者不適應的環境中會産生慢性疲勞綜合徵。

原理

人體內較易取得平衡，擁有較強的免疫繫統；幾乎不受限製，對肉類和蔬菜都極適應，奶製品也很有用。

飲食

1.B型血的特點是非常適應和適合吃肉，可以多吃牛肉、羊肉、兔肉、大部分魚肉等優質蛋白肉類，少吃豬肉、內髒、火腿、鴨肉、熏肉等不夠優質肉類；
2.可以吃乳製品，蔬菜基本都是可以吃的；
3.B型血的人能消化各類美食，但是麵條和雞肉要少吃，其中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝；
4.B型血的人減肥關鍵是少吃玉米、小麥、麵條等碳水化合物；
5.綠茶很適合B型血；
6.飲食一定要均衡，多元化。

AB血型

起源

AB型血是最晚出現且最稀少的血型，由A型血的印尼民族和B型血的蒙古人的互相結合而來。

消化繫統

適應能力很強，生理特徵上大部分和A型血非常相似；

胃中的胃酸含量比較低，影響對營養物質的消化吸收，不容易消化肉類；

可以適應植物蛋白，也可以適應動物蛋白，其消化繫統比較敏感，適合少吃多餐。

健康問題

消化不良：胃中的胃酸含量比較低，對營養物質的消化吸收有限；

呼吸繫統疾病：呼吸道和外界相通，外界環境中的細菌會隨呼吸進入呼吸道和肺部；

心髒病：膽固醇含量較高，血脂也容易昇高；

肥胖：對動物性蛋白質消化比較慢，免疫繫統不佳。

原理

AB型血的人要控製動物性蛋白質，烹飪方式可以是蒸、煮、燒、燉、鹵，但是要對油炸、油煎食物敬而遠之。

飲食

1.要多吃荳腐等荳製品，AB型血對植物蛋白消化能力更強；
2.建議少吃肉類：內髒、咸肉、熏肉、雞肉、豬肉；
3.要多吃富含維生素C的食物，比如柚子、檸檬，以提高身體免疫繫統；
4.要多吃粗糧，少吃米麵；
5.可以在飲食上堅持少吃多餐的方式。

O血型

起源

O型血起源於公元前6萬至4萬年之間，是最早出現的血型；以狩獵爲主，採食野果、野草種子，輔以狩獵的獸肉。

消化繫統

他們有很強的消化能力，所以食譜中最不能缺少的就是動物性蛋白質；

同時免疫繫統強，高蛋白食物能被O型血消化吸收，促進新陳代謝水平。

健康問題

消化性潰瘍：幽門螺桿菌感染更喜歡入侵；

O型血凝血功能差：O型血的血液比較稀，不利於血液凝固，所以甲狀腺功能不穩定；

易過敏：人體免疫亢奮，有助於抵禦外在病毒，但敏感度強，也容易導緻花粉、粉塵等環境因素引起的過敏及食物過敏。

原理

對O型血的人來説，動物蛋白質是主要的能量來源，但不易消化乳製品、荳類和谷物食物。

飲食

1.多吃動物性蛋白質，瘦肉（比如牛肉、羊肉、雞蛋、沙丁魚）、動物肝髒、海鮮和綠葉蔬菜；
2.少吃谷物、荳類，土荳等淀粉類食物（愛斯基摩人絶大多數都是O型血，他們以肉食爲主，很少吃蔬菜水果，但是患心血管疾病和癌症的很少）；
3.少吃肥豬肉、火腿、章魚、各種奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶；
4.會髮胖的食物：小麥、白麵包、麵餅、餅幹、玉米、四季荳、扁荳、洋白菜、花椰菜；
5.烹飪方式：清蒸、燒烤、油炸、煎炸都可以；
6.水果最好單獨吃，最好是飯後30分鐘再吃。