喝咖啡的5個好處與壞處

5個好處

燃燒脂肪

咖啡因是一種天然的燃燒脂肪的物質。可提高代謝，最大限度燃燒能力，消除脂肪福音。

延緩緩老

咖啡的抗氧化，能抵抗自由基對皮膚造成的傷害，減少陽光引起的皮膚老化，肌膚健康。

緩解疲勞

咖啡有助於減少疲勞感，還能改善大腦功能，如能量水平、情緒、一般警覺性。

減少抑鬱

每天喝2-3杯咖啡女生，抑鬱的機率會降低。日常喝點咖啡，可以提高能量水平，使你的情緒處於更好的狀態。

平衡荷爾蒙

咖啡有助於降低增加的激素水平，所以它會降低胰島素和雌激素，減少子宮健康問題。

5個壞處

骨質疏鬆

大量喝咖啡體內鈣流失過多，會增加出現骨質疏鬆的風險，特別是絕經期人群更要多注意。

刺激腸胃

腸胃不好的人，不建議喝過多的咖啡，咖啡中很多成分可能刺激胃黏膜，引發腸胃不適。

影響睡眠

如果睡前經常喝咖啡，會讓人陷入失眠的狀態，因為咖啡因會刺激中樞神經系統，導致失眠。

月經不調

過量喝咖啡會影響內分泌，出現月經不調的情況。因此女性不建議每天大量飲用咖啡，特別是經期。

牙齒變黃

長期喝咖啡，咖啡中含有的單寧酸會附著到牙齒表，滲入牙釉質，導致牙齒變黃。