【💡控糖"黃金"飲食💥記好8吃8不吃】

【💡控糖"黃金"飲食💥記好8吃8不吃】

這些不要往嘴裡塞：
❌蒸餃           （高熱量，高糖）
❌油條           （高熱量，高脂肪）
❌餅幹           （高熱量，高糖）
❌巧克力棒     （高熱量，高糖）
❌糖                （直接導緻血糖昇高）
❌蜜棗            （高熱量，高糖）
❌荳沙包         （高熱量，高糖）
❌芒果幹         （高熱量，高脂肪）

*這些食物都不利於控製血糖

這些哐哐往嘴裡塞：

✅生花生         （含蛋白質，脂肪和纖維）
✅水煮雞蛋     （熱量低，高蛋白質）
✅蒸紅薯         （熱量低，膳食纖維豐富）
✅粗糧米飯      （膳食纖維豐富）
✅蔬菜             （熱量低，膳食纖維豐富）
✅燕麥片         （富含纖維，昇糖指數低）
✅橙子             （富含維生素C和纖維）
✅聖女果          （低熱量，高纖維）

*這些食物都有助於控製血糖