劉亦菲減肥法！5天輕斷食+10天複食法

劉亦菲減肥法！5天輕斷食+10天複食法

劉亦菲輕斷食食譜

第一天：蛋斷日

早上：2個水煮蛋
中午：2個炒蛋
晚上：2個蒸蛋

第二天：肉斷日

整天吃肉：雞肉，蝦仁，牛肉等優質蛋白質

第三天：液斷日

隻喝液體：黑咖啡，牛奶，酸奶，餓了就去喝

第四天：水果日

隻需要吃水果：蘋果，藍莓，火龍果，餓了就吃

第五天：蔬菜日

蔬菜不限量：生菜，菠菜，黃瓜，冬瓜

每天必須喝夠2000ml溫水，保証8小時充足睡眠。

劉亦菲複食法（第一階段2天）

流食就是完全無固體食物  

食物參考：黑芝麻糊，玉米糊，五紅湯，大米粥湯，小米粥湯，南瓜小米糊，無糖荳漿，西紅柿雞蛋湯，紫菜雞蛋湯等
奶類：低脂牛奶，酸奶等

第一天

早餐：無糖荳漿
午餐：玉米糊+雞蛋湯
晚餐：雞蛋羹

第二天

早餐：無糖荳漿
午餐：玉米糊+雞蛋湯
晚餐：雞蛋羹

劉亦菲輕斷食食譜

半流食的選擇就多很多啦，相對來説帶湯水好消化的食物都可以，包括各種粥（皮蛋瘦肉粥，海鮮粥，青菜瘦肉粥等），荳腐湯，雞蛋羹等，各種能做成流食的都可以。  

第三天

早餐：無糖荳漿+南瓜糊  
午餐：雞蛋羹  
晚餐：牛奶  

第四天

早餐：無糖荳漿+紫薯糊  
午餐：香菇雞蛋羹  
晚餐：酸奶  

第五天

早餐：無糖荳漿+紅荳薏米紫薯粥  
午餐：雞蛋羹  
晚餐：紫薯粥

劉亦菲輕斷食食譜

粗糧：玉米，紅薯，燕麥，小米，紫薯等  
水果類：蘋果，火龍果，柚子等  
肉類：雞胸肉，魚肉，牛肉，蝦等  
蔬菜類：西紅柿，黃瓜，生菜，冬瓜等  

第六天

早餐：無糖荳漿+玉米+蘋果  
午餐：玉米+雞胸肉+炒生菜  
晚餐：炒生菜+雞肉腸  

第七天

早餐：無糖荳漿+紅薯+蘋果  
午餐：紅薯+雞胸肉+蘋果  
晚餐：炒生菜+牛奶  

第八天

早餐：牛奶+雞蛋+玉米  
午餐：紅薯+炒生菜+蘋果  
晚餐：炒生菜+魚蝦肉

劉亦菲輕斷食食譜（第四階段2天清淡飲食）

1. 健康餐吃到八分飽。
2. 早上、中午、晚上都可以恢複到以前的樣子，比如家常飯菜。
3. 但不要吃得過多，8分飽即可。
4. 儘量以粗糧爲主餐，晚餐少吃。您還可以進行適度的運動。

每天必須喝夠2000ml溫水，保証8小時充足睡眠。