速查！挑戰一個月瘦20斤的6個方法

如何逼自己瘦 挑戰1個月瘦20斤挑戰1個月瘦20斤!

堅持做這些!

醒來喝一杯溫水

1. 早餐一定要吃
2. 多做伸展運動
3. 晚上多泡腳
4. 多踮腳運動
5. 晚上少玩手機

醒來喝一杯溫水

每天早上起床喝一杯溫水,喚醒身體的代謝同時也可以清理腸道。

早餐一定要吃

每天早餐是不能不吃的,且最好包括一個 雞蛋補充蛋白質。更好的燃燒脂肪。

多做伸展運動

多做伸展運動,可以消除贅肉。拉伸也有很多 種,做那些全身都能拉伸到的。

晚上多泡腳

每天晚上洗澡之後,選擇用木桶泡腳20分鐘 左右。這樣有助於我們保持溫度和代謝。泡個養生 Jio

多踮腳運動

踮腳可以拉伸小腿的線條,現代人的審美觀不僅要瘦,還要有線條感看著才會好看。

晚上少玩手機

晚上能早睡就早睡,不僅讓身體得到休息,且 對你減肥的進度也是有幫助的。