【讓你掉秤飛快的14種食物】

【讓你掉秤飛快的14種食物】

1.黑咖啡（掉秤神器）

黑咖啡主要作用是抑製食欲、加速代謝、清腸和提神醒腦，但要記住不加糖不加奶

2.普洱茶（排油清腸）

普洱茶中的咖啡因促進細胞代謝，增加能量消耗，減少腸道內可吸收、

利用的糖(單糖)的生成量，減少糖的吸收，促進脂肪及糖原的轉化。

3.魔芋（飽腹感強）

魔芋幾乎不含熱量，吃多也不怕胖，飽腹感強，建議買魔芋粉絲

4.冬瓜（消腫利器）

冬瓜不含脂肪，糖分也很少，含有丙醇二酸，能夠防止脂肪堆積，

幫助人體新陳代謝，抑製糖類吸收，從而達到減肥效果。

5.奇亞籽（抗餓神器）

奇亞籽熱量高，膳食纖維含量超高，小小一顆體積就能擴張12倍，能增加飽足感，填充空空盪盪的胃，達到飽腹、控製食欲的效果。

6.橄欖油（優等脂肪）

橄欖油名聲可大了，號稱“油界愛馬仕”，橄欖油富含單不飽和脂肪酸，是一種無健康風險的優等脂肪，適合拌沙拉或做減肥餐時烹飪。

7.玉米（低G1主食）

減肥期間優秀的主食替代品，高飽腹感低Gl，還能促進腸道蠕動幫助排除體內便便，便秘就吃它

8.士荳（優秀代餐）

脂肪含量幾乎爲0，淀粉含量不超過20%，妥妥兒的優秀代餐？

但不要把它當蔬菜吃，比如米飯+土荳絲的吃法…跟我唸，土荳是主食，士荳是主食一萬遍

9.海帶（促進脂肪分解）

海帶除了富含碘，還含有豐富的鉀元素，鉀和體內多餘的鈉相互作用，

能排除身體中的多餘水分，幫助消除水腫，幫助瘦身，可以拿來煮湯，涮火鍋吃。

10.西藍花（幫助變瘦）

西藍花是減脂食物中的王者，還是蔬菜中的肉類，

每100g就有2.82g蛋白質，是菜花的3倍，番茄的4倍，傲視整個蔬菜界。

11.雞肉（優質蛋白）

雞肉是性價比超高的優質蛋白白，完全是掉秤神器。尤其是去皮雞胸肉，脂肪含量又低，減脂餐就是首選雞胸肉。

12.蝦（掉秤神器）

雖然雞肉也是優質蛋白，但雞肉的缺點是吃起來有點柴，蝦就不一樣了！它的蛋白質是雞蛋和牛奶的幾十倍

13.青筍（強健骨骼)

青筍就是萵筍啦，100g熱量才29大卡，吃兩斤都比1碗米飯熱量少。

它還富含豐富的維生素和微量元素，雖然蛋白質沒有很高，蛋氨基酸組成比例適當，能幫助減脂。

14.菠菜（抗餓法寶）

是飽腹感很強的一種蔬菜，清水煮一碗能頂大半天，不愧是“大力水手：形象代言蔬菜，補鐵效果好，含有很多水溶性營養素，不要煮太長時間哈~