【熬夜後快速恢複身體6法】

【熬夜後快速恢複身體6法】

1.吃早餐

熬夜第二天一定要吃早餐，全天避開高糖、高熱食物：奶茶、咖啡、甜品不要吃。

吃些高蛋白和微量元素食物：粥、牛奶、玉米、雞蛋、 蘋果、番茄等，有利於恢複元氣。

2.曬眼睛

熬夜後打開窗簾麵對太陽，輕輕閉上眼。

讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽光，使溫熱的陽光進入眼球，同時轉動眼球，順時針方向緩緩轉10次，再逆時針緩緩轉10次。

3.不宜運動

熬夜後身體較脆弱，代謝比較慢，運動使人身體超負荷運轉，承受不住，容易對我們的心寶寶造成負擔。

4.黃金時間補覺

下午1點到3點，5點到7點是黃金恢複時間，補覺效率高，能夠小憩一會，會減少熬夜後身體的損害。

5.少量多次喝水

小口小口的喝，儘量喝跟體溫差不多的水，不要太熱也不要太涼，減小身體消耗的同時補充能量。

因爲一次性喝太多水，熬過夜的身體代謝不了，身體會水腫。

6.洗熱水澡

熬夜後身體細胞處於半喚醒狀態，既未完全清醒又不完全休眠。熱水澡可以有助於減少疲勞，喚醒全身。