多囊怎麼調理

多囊飲食禁忌

高脂類

豬油、肥肉、紅燒肉、扣肉、油條、火鍋、回鍋肉、臘肉、香腸、烤串

1. 不利於控製體重
2. 加重胰島素抵抗
3. 增加代謝負擔
4. 增加心血管風險

高糖類

蛋糕、糖、甜點、奶茶

1. 加重胰島素抵抗
2. 導緻血糖不穩定
3. 熱量爆炸，不利於減肥

辛辣刺激

辣椒、生薑、咖喱、大蒜、酸辣粉、咖啡、菸、酒、濃茶

1. 影響內分泌繫統
2. 加重火火
3. 影響脾胃功能，進而影響激素分泌
4. 加重寒溼

生冷類

雪糕、甜筒、冰淇淋、冰飲料等

1. 多囊水腫加重
2. 不利於身體代謝
3. 不利於血壓

高鹽類

咸菜、咸肉、熏肉、荳醬、醃魚、醃菜

1. 影響脾胃功能
2. 進而影響激素分泌

多囊飲食多吃

主食類

雜糧、蕎麥、黑麥、燕麥、非糯玉米、芋頭、紫薯、山藥、南瓜(非貝貝南瓜)

脂肪類

橄欖油、亞麻籽油、深海魚油、海藻油、椰子油

優質蛋白

水煮蛋、牛裡脊、雞胸肉、海鮮、蝦、魚、荳製品

非淀粉類蔬菜

菠菜、生菜、油菜、茼蒿、芹菜、黃瓜、西蘭花、紫甘藍、大白菜、小青菜、洋蔥、番茄、荳角、蘆筍......

低GI水果

草莓、小番茄、木瓜、櫻桃、藍莓、西柚、桃子、蘋果、梨等

飲品類

荷葉、玉米須、決明子、山楂、葛根、黑荳漿

多囊生活方式調理

晚上11點前入睡

不熬夜

多泡腳

每天晚上9點泡腳15分鐘左右

保持運動

以增肌的力量運動爲主，運動強度不要過大。長期堅持爲主

保持好心情

不要過分緊張、焦慮、擔心

多跳繩

身體有規律的震動可以幫助卵子更好的到達輸卵管，幫助促排