以為沒用實際會瘦

1. 喝咖啡

早上ㄧ杯黑咖啡，可以幫助提高心率，運動前半小時喝更加有效，能促進脂肪分解，睡前和空腹不要喝哦！

2. 睡大覺

睡眠時間不足會減少瘦素的分泌，更容易有飢餓感，高品質的睡眠會讓身體的代謝增加，促進瘦身。

3. 晚上不吃

如果經常晚上不吃飯，讓身體處於飢餓時期，細胞也會處於一種「萎縮」的狀態。短期你會看到體重下降，但其實你瘦的只是水分，只要立刻恢復正常飲食馬上就會胖回來，所以需要穩定復食（晚上吃東西）一週。

4. 睡前揉肚

以肚臍為中心，每天順時針揉50下，再從心窩往小腹推，左右各50下，這樣可以促進腸胃消化，幫助第二天排便。

5. 泡腳

女明星愛泡腳都是有原因的，泡腳不僅能促進血液循環，進而幫助提高代謝，加速脂肪燃燒分解。

6. 經常站立

久坐不動會增加心血管疾病和死亡風險，建議每坐20分鐘起身活動一下，飯後站立15分鐘能幫助消化。

7. 跳繩

跳繩能促進全身脂肪燃燒，是一項減肥又能塑形的全能型運動，每天跳繩2000下，快的話一個月就能看到明顯效果。

每日跳繩最佳時間：

• 早上6:00－7:00：早上可以喚醒器官，加速身體新陳代謝，更容易達到減肥效果，並讓人整天充滿活力。
• 下午4:00-6:00：下午是身體機能最好的時間，可以提高跳繩效率，還能增加燃燒脂肪。
• 晚上7:00-8:00：可助於晚餐食物消化和脂肪燃燒。