想瘦下來的盡頭是降皮質醇！

如何判斷自己皮質醇高低

仔細觀察一下自己就知道了：

1. 皮質醇高：有向心性肥胖，就是肚子大而四肢相對瘦。
2. 日常容易疲勞，肌肉感覺到無力，傷口愈合比較慢。
3. 皮質醇低：容易感到乏力，沒胃口吃飯，體重減輕。

皮質醇高的表現

1. 突然想吃東西，且難以忍受。
2. 壓力太大，會渴望特定的食物、蛋糕、炸雞、餅乾或者高熱量食物。
3. 不是真的餓，但就是控制不住想吃。
4. 吃的時候仍然會焦慮，甚至會變得煩躁。
5. 不知不覺吃了很多，自己意識到的時候只能後悔。
6. 白天還能忍住，但一到晚上就忍不住想吃。
7. 肚子大，就算好不容易堅持了運動，腰圍還是紋絲不動。

降低皮質醇的方法

                      1. 時吃早餐：

                      早晨起床後，身體的皮質醇水平可能會升高，

                      通過按時進食早餐，可以幫助降低。

                2. 多出門，接觸大自然，曬曬太陽：

                接觸大自然和陽光可以提升心情和情緒，

                從而有助於降低壓力和皮質醇水平。

                      3. 日常其他輔助：

                      肉桂粉配咖啡可以降低皮質醇，抑制食慾。

               4. 聽放鬆歡快的音樂：

               放鬆歡快的音樂可以幫助放鬆身心，

               減輕壓力感受，從而有助於降低皮質醇水平。