15种巨催屎的食物

萝卜

萝卜中含有一定的淀粉酶和消化酵素，有利于食物中淀粉和脂肪的分解，有助于消化

雪梨

雪梨含有丰富的营养物质和膳食纤维，适量食用可以补充身体所需营养，促进胃肠蠕动，缓解便秘症状

HLS

营养丰富，多吃可以促进肠胃蠕动，便秘人群的“拯救者”

香蕉

熟透的香蕉含有助于润肠通便的物质，适量食用可以刺激胃肠道蠕动，促进大便排出

西梅

西梅中含有较高的植物纤维及果胶，可以促进胃肠道蠕动，帮助改善干燥情况，从而有助于排便

猕猴桃

猕猴桃含有丰富膳食纤维，对润肠通便有帮助，还有其他益处

蜂蜜

蜂蜜营养价值很高，具有润滑通便的效果，保护肠道

奇亚籽

奇亚籽含有脂肪，丰富的膳食纤维可增加肠道润滑度，促进排便

木耳

木耳有助于润肠通便，含有大量膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，加速排出体内毒素垃圾，改善便秘症状

苹果

苹果含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，从而有助于通便

酸奶

酸奶中含有较多的活菌，属于有益菌，可以在肠道内产生有机酸，调节肠道的pH值从而促进肠道蠕动，所以能起到缓解便秘的作用

燕麦

燕麦片含有较多膳食纤维和维生素，有助于促进机体胃肠道蠕动，缓解便秘等不适症状，并且可以减少其他食物的摄入，具有减肥作用

火龙果

火龙果有丰富膳食纤维、维生素和矿物质，可以促进肠胃蠕动

西兰花

西兰花含丰富膳食纤维，对通便有帮助，促进肠胃蠕动，起到润肠通便的作用

全麦面包

全麦面包当中的膳食纤维，可以机械性的刺激肠道蠕动而促进排便，在预防便秘的发生作用非常明显

清理肠道刻不容缓，碳水摄入过少存在便秘

轻度便秘
2天排一次便为轻度便秘

中度便秘
3-4天排一次便为中度便秘

严重便秘
4-5天排一次便为严重便秘