边睡边瘦的8个方法

边睡边瘦的8个方法

1.不蒙头睡觉

蒙头睡容易引起呼吸困难，随着棉被中 二氧化碳浓度升高，会导致缺氧，睡不好觉，易做噩梦，掉秤受阻。

2.拒绝夜宵

睡前4个小时就不要再吃东西了，拒绝宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余脂防，长期坚持就能让你更瘦。

3.睡前避免留灯

睡前提前熄灯，黑暗的环境可以让我们分泌褪黑素，更容易快速入睡，提高脂肪燃烧速度。

4.放下电子产品

手机、电脑等电子产品，它们的光线会导致褪黑素分泌减少，睡眠质量下降会导致掉秤受阻。

5.睡前泡泡脚

泡脚可以让代谢更快，加速脂肪的燃烧,排出体内湿寒，对瘦小肚子有帮助还有助于释放压力进入睡眠。

6.一杯热牛奶

牛奶中含有色氨酸，可以在人体内转化为血清素，使人感到安宁和放松。同时色氨酸和血清素还能让褪黑素更快的合成，可以帮助睡眠。

7.睡前不能喝酒

睡前饮酒虽然可提升睡眠状态，但是会使睡眠变浅、睡眠时间延长到睡眠片段化，睡一觉起来更累了。

8.舒展全身

睡前可以进行和缓的伸展运动瑜伽等，这样有助于放松身心，还能增强新陈代谢，消耗多余能量。