有皮质醇 vs 无皮质醇
Oct 04,2025
8个现象
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有皮质醇 |
无皮质醇 |
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1. 身体方面：身体乏力，没精气神 |
1. 身体方面：精力充沛，有活力 |
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2. 面色：面色残白没气色 |
2. 面色：面则红润，光滑细腻 |
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3. 睡眠状态：半夜惊醒，难入睡 |
3. 睡眠状态：一觉睡到天亮 |
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4. 食欲：暴饮暴食，胃口消化不良 |
4. 食欲：胃口吃嘛嘛香 |
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5. 情绪方面：脾气暴躁、焦虑 |
5. 情绪方面：积极阳光、情绪稳定 |
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6. 神经方面：衰弱 |
6. 神经方面：稳定 |
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7. 运动方面：身体素质差、不运动 |
7. 运动方面：身体健康、爱运动 |
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8. 身体方面：出现四肢肌肉姜缩 |
8. 身体方面：四肢健康 |
高皮质醇的症状表现：
- 肚子变胖
- 容易生病
- 情绪波动
- 食欲旺盛
- 睡眠变差
- 减重困难
- 放屁变多
- 喝水变多
改善指南
1.蔬菜：菠菜、香菇、豆芽
2.水果：草莓、柚子、梨、石榴
3.肉类：鱼、虾、牛肉、瘦肉
生活饮食方面
1.合理饮食
保证每天摄入足够的蛋白质、维生素等，适当补充蛋白。
对重油的食物要少吃一些，多吃水果蔬菜！
2.补充南非醉加
南非醉加能应对压力来到的皮质醇分泌过多
可以很好的阻断外界多余油脂和碳水，促进身体代谢。
3.坚持运动
每天坚持运动，抽出一小时时间来运动，
最好是有氧和无氧结合起采运动，像慢跑跳绳，
或者做瑜伽和八段锦。
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