秋天多吃 这些应季蔬果

1. 茭白 ：水八仙之一

它属于低热量蔬菜，且含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感的同时还能控制体重，高钾低钠蔬菜，有助于控制血压。

2. 板栗 ：健脾补肾

板栗能健脾补肾，适合秋季食用，且含有较高的能量，非常适合抵御寒凉。

3. 莲藕 ：益气润燥

俗话说：何莲一身宝，秋藕最是补人。莲藕养阴清热、润燥止咳，是秋季养生不可缺少的食材。

4. 秋葵：绿色人参

含有主富的不溶性和可溶性膳食纤维可以缓解便密，还能调节血糖。秋葵性寒，脾胃虚寒，经常腹泻的人建议少吃。

5. 萝卜：润燥解腻

富含维生素C和纤维，具有清热解毒、促消化、败内火的作用。入肺胃经，可消积滞助消化、解油腻，并且有一定的润肺功效。

6. 山药：药食同源

可补脾胃、助消化、生津、 补肾、益肺止咳。有助美容养颜，瘦身降血糖，延缓细胞衰老，延年益寿。

7. 柚子：清热解秋燥

含丰富的维生素C、钾和纤维。柚子可以帮助消化、增强免疫系统，同时还能清热解燥，适合秋季干燥时食用。

8. 梨子：润肺止咳

富含水分、维生素C和膳食纤维，具有润肺、止咳的功效。秋天气候干燥，梨能帮助滋润喉咙，缓解咳嗽和干燥不适。

9. 扁豆：降血糖

促进肠道蠕动，还富含维生素B1、维生素B2、 维生素C等。扁豆味甘涩，性平，具有预防便密、降血糖、祛暑等功效。

10. 口蘑：宣肺解表

能够宣肺解表，益气安神，还能去血热。口蘑还含微量元素硒，对肝脏有保护作用。

11. 油麦菜：控制体重

能够帮助补充身体所需的营养和增强免疫力、润肠通便。热量较低，适合作为轻食食用，有助于控制体重。

12. 大白菜：润燥养胃

具有清热解毒、润肠通便的作用。大白菜能润燥养胃，是秋冬季节的适宜多食用的蔬菜。

13. 芋头：养胃健脾

为碱性食物，能中和人体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，消肿散结。有助于养胃健脾，增强免疫力、促进消化。

14. 南瓜：增强免疫力

有益于眼睛健康，还具有养胃护脾的作用，补充能量和增强免疫力。南瓜中的膳食纤维可以促进肠道健康和改善便密等问题。