中医降皮质醇的方法

皮质醇高，就是热病，其实非常好治。如果内调和外养，不能同时兼顾的话，所有的改善方式都是徒劳无益。真正能降低皮质醇的方式只有两种：【做加法】和【做减法】

先说加法：

1. 多睡觉

首先要睡饱，晚上11点前入睡，至少保证8小时，尤其凌晨1-3点肝经当令要睡沉

2. 多运动

易筋经、八段锦、五禽戏，任选一种，在早晨5点-7点之间练习为佳

3. 多泡脚

泡脚可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部泡到微微出汗就行

4. 适量补充南非醉茄

南非醉茄主要作用就是降皮质醇，缓解焦虑，帮助睡眠的。

5. 多喝2水

• 苹果水：苹果+红枣+麦冬+黄芪+枸杞 煮30分钟
• 苹果冬瓜水： 苹果1个，冬瓜大约50克，去皮的姜4片。将冬瓜、苹果洗净，全部切小快加适量水煮

再说减法：

1. 少说话

每天5-6小时的话，工作长疲之无力，所以少说话，少破气

2. 少买东西

买东西会在无形当中消耗很多心力，反反复复，做决策真的很耗心神

3. 少生气

保持情绪稳定，生活中无形中有太多耗费精气的事不好

坚持3个动作:

1. 多踮脚

踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾起着支撑作用，促进腿部气血循环。每30~50个稍作休息，小腿微酸即可

2. 拍八虚

腋窝→肘窝→腹股沟→腘窝每个位置拍81下。八虚分别指身体8个“折叠”的点，是气血通行的要道，也是内脏 废浊向外排时容易堵塞的点

3. 推肝经

晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍，有助于身体通畅