【减脂期嘴馋平替】

减脂期嘴馋平替

√ 可以吃

鸭爪：约150大卡/100克，脂肪含量相对较低，只有1.9%，嘴馋可以适量吃点。

背锅：约224大卡/100克，配料干净、无添加糖，烘焙制成、非油炸。

风干牛肉干：约261大卡/100克，糖分含量相对低。

卤海带：每100克约31大卡

鸡胸肉：每100克约118大卡

椰果：约60大卡为纤维素凝胶

× 尽量别吃

鸡爪：约254大卡/100克，脂肪含量高，需要慢跑40分钟，减脂期尽量别吃。

甜甜圈：约100大卡/100克，糖分高、油炸

沙嗲牛肉干：约367大卡/100克 糖分高、钠含量高 20%~40%都是糖

卤莲藕：每100克约148大卡

炸鸡排：每100克约258大卡

西米：约368大卡主要为淀粉