【看似很健康巨長肉的10種食物】

【看似很健康巨長肉的10種食物】

1. 糊狀食物

大米粥，黑芝麻糊看着很健康，其實昇糖指數很高。

2. 油荳腐

100g油荳腐熱量爲245大卡是荳腐的三倍，同時脂肪含量超級高。

3. 鮮榨果汁

營養在榨的時候已經被破壞。榨一盃橙汁，需要10個橙子，糖分爆表。

4. 乳酸菌飲料

看似補充乳酸菌很健康，實際增加大量糖，比一瓶可樂糖還高，不會有助於消化，熱量嚴重超標。

5. 榴蓮，波羅蜜，香蕉

100g就有30g的糖，熱量炸彈，誰吃誰長肉。

6. 含糖酸奶

一瓶酸奶至少要加30g的糖，熱量比純酸奶高了一倍。

7. 水果麥片

內心多少麥片成分，裡麵水果凍幹，以後等於吃糖。

8. 阿膠糕

3塊阿膠糕=1碗米飯

全是糖，氣血沒有補多少，但是肥肉真的是挺多的。

9. 雞爪

2個雞爪=1碗米飯

雞爪是雞身上脂肪含量最好的部位，飽腹感又比較差。

10. 加工的堅果

如：五香杏仁，怪味荳

你以爲是在吃堅果，其實加了大量糖，熱量高了三倍，經過加工過程堅果營養所剩不多了。