藤黃果VS白芸豆，誰才是減肥王者

藤黃果減肥原理

藤黃果被推崇成為減肥的佳品，主要是因為裡面的有效成分——羥基檸檬酸(HCA)

藤黃果適用人群

1. 適合餐食中肉類，油脂類比較多
2. 適合食慾大，無法控制自己

多項研究證實

1. HCA能夠抑制某些負責碳水化合物代謝釋放的酶，從而消耗脂肪
2. HCA可以通過增加血清素的釋放來抑制食慾
3. HCA可以競爭性地抑制檸檬酸裂解酶的活性，從而導致脂肪酸的合成被抑制。
4. HCA可以降低LDL（壞膽固醇）和三酸甘油酯的產生，同時增加HDL（好膽固醇）

使用注意事項

1. 大多數毒性報告和臨床試驗表明適量食用HCA是安全且有效的（推薦劑量500-1500mg/d）
2. 長時間大劑量服用HCA會導致肝臟損傷和發炎（連續服用大概不得超過12週）
3. 大家選擇產品的時候要看劑量，太高和太低都不好。

藤黃果選擇

推薦：

選擇HCA含量400mg的款式，每天吃2粒，劑量安全適中，並且也添加了匙童藤提取物，酵母肽可以起到協同作用。

不推薦：

看過去好像有很多成分的款式，並且不推薦一天服用超過1500 mg，注意產品服用事項是否有誤，避免劑量太高。

白芸豆減肥原理

白芸豆被稱為碳水阻斷劑，主要是因為關鍵成分是α-澱粉酶抑制劑。

白芸豆適合人群

1. 有糖尿病的患者
2. 餐食中主食含量比較高，喜歡吃米飯，饅頭包子類

多項研究證實

1. 2011年綜述中，大多數臨床文獻證明白芸豆提取物在瘦的問題上基本是有效的，延緩血糖上升的問題上也是可靠的
2. 2020年的臨床研究，餐前每人服用2400毫克，35天平均減重2.24公斤。

使用注意事項

1. 白芸豆提取物起到作用，每天至少要食用1000mg之上。
2. 白芸豆對於飲料，奶茶，糖果裡面的蔗糖，還有含糖的水果這些精緻碳水是沒有任何作用的。
3. 如果你的餐食中主食已經很少，那麼吃白芸豆提取物是無效的！

白芸豆的選擇

推薦：

選擇成分簡單的款式。且每一粒含量為6000mg白芸豆，300mg提取物，一天可吃3粒，劑量相關安全且有效

不推薦：

看過去好像有很多成分的款式，實際上發揮的作用並不大，白芸豆的含量也沒有標示，而且加了很多乳粉這些成分，估計口感是很甜，但是用處不大！