減肥期可以吃火鍋哦

選擇合適的鍋底和來品是可以的吃對了照樣瘦。

鍋底選擇（四選一）

• 清湯鍋底0大卡
• 菌菇鍋底130大卡
• 番茄鍋底142大卡
• 三鮮鍋底147大卡

主食/碳水的選擇

• 玉米84大卡
• 土豆81大卡
• 紅薯102大卡
• 蓮藕47大卡
• 山藥57大卡

革菜/蛋白質的選擇

• 蝦93大卡
• 手切牛肉125大卡
• 瘦羊肉（適量）200大卡
• 毛肚70大卡
• 魚片48大卡
• 豆腐80大卡
• 凍豆腐120大卡
• 鸭血 108大卡

青菜/膳食纖維的選擇

• 菠菜28大卡
• 豆芽16大卡
• 生菜12大
• 冬瓜10大卡
• 金針菇32大卡
• 海帶13大卡
• 平菇17大卡
• 香菇26大卡
• 白蘿蔔16大卡
• 木耳27大卡
• 蘿蔔16大卡
• 上海青14大卡

小料選擇（自由搭配）

• 小米辣38大卡/100g
• 
  蒜末128大卡/100g
• 蔥花33大卡/100g
• 香菜33大卡/100g
• 陳酉31大卡/100g
• 醬油63大卡/100g
• 蠔油適量114大卡/100g