【💡控糖"黄金"饮食💥记好8吃8不吃】

【💡控糖"黄金"饮食💥记好8吃8不吃】

这些不要往嘴里塞：
❌蒸饺           （高热量，高糖）
❌油条           （高热量，高脂肪）
❌饼干           （高热量，高糖）
❌巧克力棒     （高热量，高糖）
❌糖                （直接导致血糖升高）
❌蜜枣            （高热量，高糖）
❌豆沙包         （高热量，高糖）
❌芒果干         （高热量，高脂肪）

*这些食物都不利于控制血糖

这些哐哐往嘴里塞：
✅生花生         （含蛋白质，脂肪和纤维）
✅水煮鸡蛋     （热量低，高蛋白质）
✅蒸红薯         （热量低，膳食纤维丰富）
✅粗粮米饭      （膳食纤维丰富）
✅蔬菜             （热量低，膳食纤维丰富）
✅燕麦片         （富含纤维，升糖指数低）
✅橙子             （富含维生素C和纤维）
✅圣女果          （低热量，高纤维）

*这些食物都有助于控制血糖