以为没用实际会瘦

1. 喝咖啡

早上一杯黑咖啡，可以帮助提高心率，运动前半个小时喝更加有效，能促进脂肪分解，睡前和空腹不要喝哦！

2. 睡大觉

睡眠时间不足会减少瘦素的分泌，更容易有饥饿感，高质量的睡眠会让身体的代谢增加，促进瘦身。

3. 晚上不吃

如果经常晚上不吃饭，让身体处于饥饿时期，细胞也会处于一种“萎缩”的状态。短期你会看到体重下降，但其实你瘦的只是水分，只要立刻恢复正常饮食马上就会胖回来，所以需要稳定复食（（晚上吃东西）一周。

4. 睡前揉肚

以肚脐为中心，每天顺时针揉50下，再从心窝往小腹推，左右各50下，这样可以促进肠胃消化，帮助第二天排便。

5. 泡脚

女明星爱泡脚都是有原因的，泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解。

6. 经常站立

久坐不动会增加心血管疾病和死亡风险，建议每坐20分钟起身活动以下，饭后站立15分钟能帮助消化。

7. 跳绳

跳绳能促进全身脂肪燃烧，是一项减肥又能塑形的全能型运动、，每天跳绳2000下，快的话一个月就能看到明显效果。

每日跳绳最佳时间：

早上6.00 – 7.00：早上可以唤醒器官加速身体新陈代谢，更容易达到减肥的效果，并让人整天充满活力。

下午4.00-6.00：下午是身体机能最好的时间，可以提高跳绳效率，还能增加燃烧脂肪。

晚上7.00-8.00：可助于晚饭食物消化和燃烧。