你是哪种小肚子
Sep 06,2025
你是哪种小肚子
1. 上腹凸出
- 成因：饮食不规律、经常暴饮暴食、饮酒压力大。
- 解决方法：转移注意力，缓解情绪
- 例子：做家务、听音乐
2. 下腹凸出
- 成因：典型上班族、运动少、便秘、吃完饭立马坐下。
- 解决方法：吃完饭站立15分钟
3. 大肚腩
- 成因：摄入过多的碳水化合物如面条、奶茶、蛋糕等。
- 解决方法：吃低糖水果和粗粮，减少碳水摄入
- 例子：圣女果、猕猴桃、燕麦片、玉米
4. 两侧赘肉
- 成因：不良的坐姿和站姿使血液循环不畅，两侧容易长脂肪。
- 解决方法：做舒缓性的运动和拉伸，改善体态
- 例子：瑜伽、腹部呼吸
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