6個方法，拒絕中年「發福」

早的一批90後，也快35歲了，早一批80後也到了40+的年紀了，普遍的現象是體重越來越不受控了，到了中年體重容易增加，源於我們還是按年輕時候的飲食生活作息在運作，而沒有去調整自己的飲食生活方式。再加之隨著年齡的增長我們臟腑機能越來越弱，導致身體的代謝機能越來越慢。

那我們應該如何避免呢？

方法一

控制高糖高脂高鈉食物的攝入，這些食物會加重腎的負擔，導致代謝受阻

方法二

少吃白米飯，白麵條，餃子，餛飩的碳水。吃少了容易餓，吃多了糖分高，加重胰腺負擔，多的糖分不需要的就會以熱量的形式儲存在身體裡

方法三

蛋白質以優質蛋白質為主，比如：豆製品，魚類，蝦類等

方法四

晚餐不要太晚吃飯，保持在19：00前用完餐。晚餐吃容易消化的食物，比如粥，粗糧麵類，吃得太晚，身體運作了一天，消化能力減弱了，運化不了的食物就會囤積在身體裡，變成毒素垃圾

方法五

保持身體一定的活動量，每天走6000-10000萬，晚上19：00-21：00能走上6000步為好

方法六

適當補充一些養氣血的茶飲，當歸紅棗茶，桂圓紅棗茶等，當然這個因人而異，火體吃多了補的就容易上火，在醫生的指導下服用為好