【瘦肚子巨有效的9種食物】

【瘦肚子巨有效的9種食物】

要多吃

1. 橙子

具有番茄所有的 營養成分 維生素含量在水果中 也是數一數二的高具 有降脂降壓 健胃消食功效

2. 雜糧粥

營養更全麵 富含膳食纖維 促進腸胃蠕動 且飽腹感更強

3. 黑咖

最好不要加糖加奶 不僅可以抑製食欲 增加飽腹感 可促進脂肪燃燒 還有助提高代謝 達到減肥瘦身的目

4. 甜玉米

甜玉米碳水含量：17.8g/100g

屬於低昇糖食物 碳水少一半 富含植物膳食纖維

5. 雞肉

雞肉屬於低脂肪 減脂肉類飽腹感 強蛋白質含量豐富 減脂期多吃 有助於提高代謝

6. 雜糧荳包

各種雜糧雜荳做成 昇糖指數低 飽腹感強

7. 蔬菜

多吃蔬菜不僅熱量低 膳食纖維含量高 補充各種礦物質元素 幫助腸胃蠕動 提高代謝

8. 蒸紅薯

含有大量油脂和熱量 有助刺激腸道蠕動 通便排毒，飽腹感強

9. 聖女果

聖女果能刺激胃液 分泌更好的消化食物 膳食纖維也有 利於排出代謝的廢物還能吸附身體內的脂肪

不要碰

1. 芒果

芒果本身含糖分高 通過曬幹濃縮之後 糖分濃度就更高了

芒果幹的熱量：370大卡/100g

2. 白粥

白粥屬於精細碳水 熱量雖然低 但昇糖很快 營養成分單一 飽腹感較差

3. 奶茶

奶茶高熱量、高糖分 容易長胖; 甜膩還容易生溼氣 即使是少糖奶茶 也有一定含糖量

4. 糯玉米

糯玉米碳水含量：33g/100g

屬於昇糖食物 不僅不減脂還會 阻礙脂肪燃燒

5. 炸雞

炸雞一般都裹了一層麵 後油炸，原本健康的食物 變得高熱量且沒營養

長期吃會導緻脂肪囤積 影響身體健康

6. 燒麥

糯米難消化，脂肪 鈉含量都超標 常吃容易胖

7. 腐竹

腐竹熱量：460千卡/100g

屬於熱量炸彈 脂肪含量非常高 減脂期儘量少吃

8. 油條

含有大量油脂和熱量 而且經過高溫油炸 容易産生反式脂肪酸 對身體健康很不友好

9. 糖果

糖分過多會導緻皮膚出現糖化反應 自由基堆積過度 引起毛孔粗大 影響脂肪正常燃燒