【拉出巨便的8種食物】

【拉出巨便的8種食物】

1.菠蘿

菠蘿營養豐富，含有豐富的水分，維生素，果膠和膳食纖維。

菠蘿中也含有菠蘿蛋白酶，能幫助分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。

菠蘿爲酸性水果腸胃不適的人要慎重食用。

2.西梅

有不少人反應“一吃西梅就拉肚子”。

原因是西梅中不僅含有豐富的纖維素和水分，也含有山梨糖醇(1~5.3g/100g)，

而山梨糖醇是一種攝入量超過10g，就可 能引起排便便的物質。

3.火龍果

含有豐富的水分、果膠和水溶性纖維素。

相對於白心火龍果，紅心的更受有排便需求的人歡迎。

原因是紅心火龍果中含有“甜菜紅素”，同膳食纖維一樣，不能被腸道吸收，

利便的同時也會拉出紅色的便便。

4.蘋果

含有豐富纖維素和果膠的蘋果，可以在排便上起到雙向調節的作用。

當便便幹結時,多吃蘋果可起到潤腸排便便的作用。

當拉肚肚時,蘋果中的果膠又能起到止 瀉的作用。

但需注意的是蘋果也含有鞣酸，不宜與海鮮同食。

5.芹菜

西芹含有N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環，加快消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。

另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象。

芹菜葉中的纖維素高於芹菜桿。

6.南瓜

南瓜肉含有豐富的纖維素和果膠，既可以幫助腸道消化，也有利於排便，最適宜胃部不適的人食用。

7.海帶

每100g幹海帶中大概含有9.8g的膳食纖維。

海帶屬於鹼性食物，富含的碘可加快血液中三酸甘油酯的代謝，而且熱量很低，

膳食纖維豐富，有加速腸道的運動和便便的排出。

8.竹筍

竹筍是中國南方菜繫的重要食材，也屬於典型的高纖維食物。

竹筍一年四季都有其中以春筍與冬筍味道佳，食用廣 泛。