減掉大肚腩，8吃8不吃

減掉大肚腩，8吃8不吃

多吃：水煮蛋

水煮蛋含有豐富的蛋白質和微量元素，在補充營養的同時還能增強體質、調節免疫力，減脂期可以當早餐或者加餐吃。

不吃：麵包

麵包吃起來吸收的快，但餓的也快，它能使體內的血糖快速提高從而轉化成爲脂肪，如果在減脂期的話要儘量少吃。

多吃：煮玉米

普通玉米的碳水含量是17.8g屬於低昇糖食物，碳水比糯玉米少一半含有豐富的膳食纖維可以多吃。

不吃：糯玉米

很多人減脂期愛吃糯玉米，但糯玉米的碳水含量33.g，屬於昇糖快的食物，不僅起不到減脂作用還會阻礙脂肪的燃燒。

多吃：饅頭

吃饅頭帶來的飽腹感很強，而且對胃很友好，減肥的話可以用它來代替米飯作爲主食，可以經常吃，但要控製好量。

不吃：水煮菜

一點油都沒有的水煮菜吃久了不僅不會瘦反而會導緻便秘，實在要吃可以拌一點食用油搭配。

多喝：黑咖啡

早上一盃黑咖啡不僅可以抑製食欲、還可以提高代謝，黑咖啡還有較高的咖啡因，可以促進脂肪的燃燒，加快掉秤速度。

不吃：甜甜圈

光聽名字就知道是含糖很高的食物，攝取過多身體就會用糖分供能，用不到脂肪供能，脂肪堆積就會越來越胖。

多吃：燕麥片

燕麥片是減脂期優秀的主食含有豐富的膳食纖維、飽腹感很強，但是不要吃精加工過的或者含有果蔬凍幹的。

不吃：白粥

白粥除了碳水之外，幾乎不含任何營養，營養元素比較單一而且飽腹感較弱、昇糖指數堪比喝白糖水。

多吃：奇亞籽

奇亞籽的吸水能力非常強放入水中就可以膨脹變重，泡水喝可以增加飽腹感，刺激腸道的蠕動，促進消化

不吃：麻球

麻球是油炸食物、它屬於糖油混合物，不僅熱量高而且還難以消化、容易造成脂肪堆積，想瘦的快可以不吃它。

多吃：芡實

芡實含有豐富的淀粉,可以 爲身體提供熱量,適合秋冬吃。

不吃：柿子

柿子性寒、不易消化，多吃會給腸胃帶來負擔、腸胃不好的人儘量不吃。

多吃：獼猴桃

獼猴桃含有多種微量元素和維生素C，減脂期可以多吃，含糖量比較低。

不吃：榴蓮

榴蓮含糖量、熱量都很高，減脂期不適合多吃、典型的“熱量炸蛋”