讓你胖1.5公斤的熱量刺客

腐竹：463K/100g
高熱量蛋白質，高脂肪高碳水

蜂蜜：321K/100g
糖分超標

雞爪：240K/100g
高熱量蛋可食用，部分幾乎都是皮，皮下脂肪多，熱量高

果粒酸奶：255K/100g
果粒變果醬，糖分熱量高

果蔬幹：468K/100g
加油烘烤，再裹糖衣，熱量高

乳酸菌飲料：70K/100g
含糖量高，添加劑太多了，建議換成純奶

鹽焗腰果：555K/100g
容易攝入，過多油鹽

茶飲料：324K/100g
添加大量糖分，不是真正的茶

谷物牛奶：152K/100g
營養價值低，且添加劑多

低脂花生醬：528K/100g
熱量和脂肪含量不低

荳漿粉：373K/100g
添加糖且添加劑多，建議換成無糖荳漿

三合一咖啡：436K/100g
含有大量糖、植脂末、反式脂肪酸

鮮榨果汁：45K/100g
膳食纖維流失，果糖含量高

黑芝麻丸：559K/100g
高油高糖高熱量，關鍵不能生髮

混合水果燕麥：338K/100g
昇糖指數高，不適合減脂期  

蔬菜沙拉醬：711K/100g
熱量特別高，油脂也高

全麥麵包：352K/100g
配料表第一位是小麥粉的，都不是全麥麵包

粗糧餅幹：521K/100g
添加過多的糖和油

膨化食品：483K/100g
高溫油炸産生反式脂肪酸

豬蹄：260K/100g
脂肪含量高達17%，膠原蛋白不能單獨吸收