你是哪種小肚子

1. 上腹凸出

• 成因：飲食不規律、經常暴飲暴食、飲酒壓力大。
• 解決方法：轉移注意力，緩解情緒。
• 例子：做家事、聽音樂。

2. 下腹凸出

• 成因：典型上班族、運動少、便秘、吃完飯立馬坐下。
• 解決方法：吃完飯站立15分鐘。

3. 大肚腩

• 成因：攝取過多的碳水化合物如麵條、奶茶、蛋糕等。
• 解決方法：吃低糖水果和雜糧，減少碳水攝取。
• 例子：聖女番茄、奇異果、燕麥片、玉米。

4. 兩側贅肉

• 成因：不良的坐姿和站姿使血液循環不暢，兩側容易長脂肪。
• 解決方法：做舒緩性的運動和拉伸，改善體態。
• 例子：瑜珈、腹式呼吸。