【体重不降的12个原因】

【体重不降的12个原因】

不掉称的原因，可能有以下几点分享给姐妹们，避坑

1.蛋白质吃的不够

减肥期要多补充蛋白质，尤其好的蛋白，鸡蛋，鱼，豆浆等，

如果蛋白补充的不够，脂肪燃烧的速度也会变慢，尤其早餐要多补蛋白质

2.喜欢用大碗

吃饭的时候如果碗比较大，由于以往的吃饭习惯，饭量控制不好又怕浪费，所以吃着吃着就撑了

3.不吃晚饭

这里有个误区，很多人减肥都是晚上不吃，虽然短时间内体重可能会降，但是后面只要恢复饮食很快就会胖回来

4.运动不当

过多或过少的运动对减肥都不利，少于30分钟的运动无效，不能达到燃脂效果，大于90分钟的运动是过量运动。

5.爱吃水果

不能把水果当正餐，或者过量的吃，水果里面果糖也不少，更不能睡前吃

6.不爱泡脚

特别是湿气大的姐妹，坚持睡前泡脚可以帮助身体排出湿气，提高代谢，同时配合运动能够瘦的更快

7.喝水量不够

脂肪燃烧的过程需要大量水分参与每天喝够2000-3000毫升水，喝水太少就会影响脂肪的分解

8.运动单一

经常做一项运动的话，时间长了就会让你的身体适应这项运动，而脂肪的燃烧速度就会变慢爱熬夜

9.熬夜

经常熬夜会使内分泌失调，代谢变慢，再怎么运动和少吃，都很难瘦下来。熬夜还会影响瘦素分泌

10.口味重

饮食口味偏油偏咸或偏辣，都会影响减脂和掉秤，清淡饮食，不吃深加工食品

11.饮食单一

减肥期间可以每餐选择一种蔬菜和肉，但是，建议每天更换一下，不要长时间吃同一种食物

12.压力大心情不好

压力太大，情绪焦虑就会影响身体的正常激素水平，导致皮质醇增高，也很容易引发暴饮暴食