让你胖3斤的热量刺客

腐竹：463K/100g
高热量蛋白质，高脂肪高碳水

蜂蜜：321K/100g
糖分超标

鸡爪：240K/100g
高热量蛋可食用，部分几乎都是皮，皮下脂肪多，热量高

果蔬干：468K/100g
加油烘烤，再裹糖衣，热量高

果粒酸奶：255K/100g
果粒变果酱，糖分热量高

乳酸菌饮料：70K/100g
含糖量高，添加剂太多了，建议换成纯奶

盐焗腰果：555K/100g
容易摄入，过多油盐

茶饮料：324K/100g
添加大量糖分，不是真正的茶

谷物牛奶：152K/100g
营养价值低，且添加剂多

低脂花生酱：528K/100g
热量和脂肪含量不低

豆浆粉：373K/100g
添加糖，且添加剂多，建议换成无糖豆浆

三合一咖啡：436K/100g
含有大量糖、植脂末、反式脂肪酸

鲜榨果汁：45K/100g
膳食纤维流失，果糖含量高

黑芝麻丸：559K/100g
高油高糖高热量，关键不能生发

混合水果燕麦：338K/100g
升糖指数高，不适合减脂期  

蔬菜沙拉酱：711K/100g
热量特别高，油脂也高

全麦面包：352K/100g
配料表第一位是小麦粉的，都不是全麦面包

粗粮饼干：521K/100g
添加过多的糖和油

膨化食品：483K/100g
高温油炸产生反式脂肪酸

猪蹄：260K/100g
脂肪含量高达17%，胶原蛋白不能单独吸收