想瘦下来的尽头是降皮质醇！

如何判断自己皮质醇高低

仔细观察一下自己就知道了:

1.皮质醇高: 有向心性肥胖，就是肚子大而四肢相对瘦

2.日常容易疲劳，肌肉感觉到无力，伤口愈合的比较慢

3.皮质醇低: 容易感到乏力，没胃口吃饭，体重减轻

皮质醇高的表现

1. 突然想吃东西，且难以忍受

2. 压力太大，会渴望特定的食物、蛋糕、炸鸡、饼干或者想吃的高热量食物

3. 不是真的饿，但就是控制不住想吃

4. 吃的时候仍然会焦虑，甚至会变得烦躁

5. 不知不觉吃了很多，自己意识到的时候只能后悔

6. 白天还能忍住，但一到晚上就忍不住想吃

7. 肚子大，就算好不容易坚持了运动，腰围还是纹丝不动

降低皮质醇的方法

                      1. 按时吃早饭：

                      早晨起床后，身体的皮质醇水平可能会升高，

                      通过按时进食早餐，可以帮助降低。

              2. 多出门，接触大自然，插晒太阳：

              接触大自然和阳光可以提升心情和情绪，

              从而有助于降低压力和皮质醇水平。

                          3. 日常其他辅助：

                          肉桂粉配咖啡可以降低皮质醇抑制食欲

                4. 听放松欢快的音乐：

                放松欢快的音乐可以帮助放松身心，

                减轻压力感受，从而有助于降低皮质醇水平